Nuvitmama, Author at Nuvit Mamá

Mis primeros días como mamá

Pensar en cómo ha sido para tu bebé la experiencia de nacer, te ayudará a ponerte en su lugar y comprenderlo. El nacimiento ha representado un gran cambio para él. Tu vientre fue su hogar durante 9 meses, un lugar que le proporcionó bienestar y le brindó una gran sensación de plenitud, allí no existían necesidades que satisfacer, permanecía abrazado las 24 horas del día, su temperatura corporal siempre estaba regulada y era alimentado de forma continua.

El nacimiento ha sido un gran cambio que ha generado en él nuevas experiencias que lo tienen desconcertado. Lo alivia estar en tus brazos, alimentarse de tu pecho, o simplemente escuchar el latido de tu corazón. Sentir hambre o frío son situaciones que le generan angustia. Tú y tu cuerpo son su único lugar de referencia, contigo no corre riesgo, está a salvo de la sensación de peligro que lo invade constantemente. Además de todo esto, tú bebé también percibe múltiples sensaciones agradables. Conocer el mundo es atractivo para él y poco a poco tendrá más curiosidad e interés por su entorno.

Lo más importante para que su desarrollo psicológico se dé de forma adecuada es que puedas acompañarlo en este proceso, y que estés totalmente disponible para él los primeros días. Que lo arrulles, le hables, le cantes y lo acaricies, produce en él sensaciones placenteras que le ayudarán a organizar su mundo y a estimular su deseo de vivir.

Sin embargo, no solo es el bebé quien se encuentra viviendo un sin fin de experiencias nuevas, tú también. Los primeros días después del parto puede que te sientas emocionada porque ya por fin tienes a tu hijo en brazos. Es probable que ser madre te haga sentir más fuerte para hacer las cosas, ya que tienes un motivo más para vivir. Pero también puede ocurrir lo contrario, que la noticia logre que te encuentres más sensible emocionalmente, más temerosa, más cansada de lo normal y con menos tiempo para ti.

Tomar en cuenta la cantidad de cambios que ocurren los primeros días después del parto, tanto para ti como para tu bebé, puede ayudarte a manejar este momento con mayor conciencia y tranquilidad.

Aquí te dejamos algunas ideas que podrían facilitarte estos primeros días con tu recién nacido:

  • Date tiempo. Después del parto ambos necesitan espacio físico y mental para estar juntos, conocerse e ir descubriéndose mutuamente. Es por ello que necesitas contar con tiempo de calidad. Necesitas que tu principal y casi única tarea sea la de cuidar y atender a tu bebé. Es una etapa para disfrutar de tu bebé, contemplarlo sin apuros e ir encontrando el ritmo de ambos poco a poco.
  • Pide apoyo y ayuda. Tener este tiempo es posible si contamos con una red de apoyo. Con frecuencia queremos ser autosuficientes, pero es importante dejarse ayudar o pedir ayuda. Hacer las labores de la casa, como cocinar, limpiar, hacer mercado, son tareas que al comienzo suele ser muy difíciles de llevar a cabo. Contar con el apoyo físico o emocional de tu pareja o familia puede hacer que estos días sean más llevaderos para ti y tu bebé.
  •  Cuídate. el bienestar de tu bebé depende del tuyo. Estás a cargo de un ser indefenso que necesita de ti. Por eso es fundamental que te cuides e intentes alimentarte bien y descansar mientras él duerme.
  • Permítete expresar tus sentimientos. Date permiso para expresar tus sentimientos. Los cambios hormonales durante los primeros días, sumados a toda la experiencia del nacimiento, generan una revolución emocional. 
  • No te obligues a estar siempre de buen ánimo. Habla con tu pareja, con tu madre, tu hermana o alguna amiga. Para digerir todo lo que has vivido estos últimos días y adaptarte a los cambios, a veces es necesario atravesar por momentos de reflexión que te pueden generar tristeza o temor, sentimientos que son válidos.
  • Siéntete libre. Ser madre es un proceso de construcción que se va dando en el hacer. Tener la libertad y la confianza para equivocarse y probar, es de gran ayuda: te permitirá ir encontrando tu forma particular y única de ser madre.

Fuente: https://www.serpadres.es/bebe/0-3-meses/articulo/5-claves-para-afrontar-los-primeros-dias-del-bebe-651496399683

Read more...

CÓMO ALMACENAR Y PREPARAR LA LECHE MATERNA

En algún momento durante el periodo de lactancia, la madre tendrá que extraerse la leche materna, ya sea porque se incorporó a su vida laboral o por alguna enfermedad del bebe que así lo amerite, por lo que se hace necesario conocer algunos aspectos importantes sobre el proceso de extracción y conservación de la leche materna, con el fin de garantizar las propiedades nutricionales y fisiológicas de la leche materna se conserven para beneficiar al bebe. Hay que tener en cuenta que La leche materna tiene propiedades antibacterianas que permiten almacenarla en determinadas condiciones por periodos prolongados.

  • ANTES DE EXTRAERLA:

Lavarse bien las manos antes de extraer y manipular la leche, así mismo hay que revisar que los recipientes en donde se almacenara la leche que se extraiga estén limpios y se hayan lavado correctamente con agua (caliente) y jabón, preferiblemente utilizar recipientes de vidrio con tapa plástica.

No es necesario lavar pechos ni pezones antes de la extracción. Con la ducha diaria es suficiente. No conviene tocar el interior del recipiente en el que se almacenará la leche, para que no entren bacterias; el envase debe cerrarse inmediatamente después de introducir la leche.

  • COMO ALMACENARLA:

Según la Asociación de Pediatría Española el tiempo aproximado de conservación de la leche materna variará en función del tipo de leche, la temperatura y las características del sistema de almacenamiento, aunque lo ideal es refrigerarla inmediatamente una vez extraída.

Tiempo de conservación:

  • Calostro a temperatura ambiente (27-32 ºC): 12 horas.
  • Leche madura:

        A temperatura ambiente:

  • 15 ºC: 24 horas
    • 19-22 ºC: 10 horas
    • 25 ºC: 4 a 6 horas
    • 30-38 ºC: 4 horas

Refrigerada (en nevera) entre 0 y 4 ºC: 8 días. Cuanto más estable sea la temperatura mejor se conservará la leche, por lo que se aconseja no ponerla en la puerta del frigorífico.

        Congelada:

  • En un congelador dentro de la misma nevera: 2 semanas.
  • En un congelador que es parte de la nevera, pero con puertas separadas (tipo combi): 3-4 meses. No conviene almacenarla tampoco en la puerta del congelador porque la temperatura es menos estable.
  • En un congelador separado, tipo comercial, con temperatura constante de -19 ºC: 6 meses o más.
  • CUANTO ALMACENAR:

Se recomienda guardar, en cada recipiente, pequeñas cantidades de leche (60-120 ml) sin llenarlo completamente, para permitir que la leche se expanda al congelarse, además evita el desperdicio de leche materna a la hora de calentarla, ya que el bebe suele tomar muchas veces, pero en pocas cantidades. Es muy recomendable etiquetar los recipientes con la fecha de congelación para ir descongelando la leche más antigua. No es aconsejable agregar leche recién extraída a la leche que ya se ha enfriado o congelado, para evitar el recalentamiento de la leche ya almacenada.

  • COMO DESCOGELAR Y CALENTAR LA LECHE MATERNA:

La leche se puede descongelar lentamente, sacándola del congelador la noche previa y poniéndola en la nevera o también puede descongelarse rápidamente con un baño maria

Tras la descongelación se debe remover bien para mezclarla. La leche humana almacenada forma capas de diferentes colores (la grasa arriba) siendo este aspecto normal. Puede ser administrada al bebé fría, a temperatura ambiente o calentada previamente. Para una misma toma puede mezclarse leche extraída y congelada en distintas fechas.

  • QUE NO DEBO HACER:

NO calentar la leche en el microondas: Como el calentamiento en el microondas es irregular puede provocar quemaduras en el bebe al momento de la toma, además el exceso de calor en la leche materna puede destruir los factores antiinfecciosos o inmunoglobulinas presentes en la leche materna.

NO volver a congelar leche que ya se ha descongelado: Puede mantenerse durante otras 24 horas refrigerada, siempre que no haya sido calentada ni haya estado en contacto con la saliva del bebé, pero pasado ese tiempo debe desecharse

 NO dejar que al calentar la leche materna esta hierva: El exceso de calor puede dañar las propiedades inmunológicas de la leche, conservando las nutricionales.

  • TIPOS DE ENVASE:

Los recipientes para almacenar leche materna no necesitan ser esterilizados, pero sí hay que lavarlos previamente con agua caliente y jabón, dejándolos secar al aire.

Basándose en estudios realizados, las asociaciones de bancos de leche aconsejan utilizar recipientes duros (plástico duro, opaco o transparente, y cristal), porque provocan una menor pérdida de factores defensivos de la leche durante el almacenamiento. Además, recomiendan el cierre de los mismos con tapa dura. Las bolsas de plástico blando son prácticas y poco costosas, pero condicionan una mayor pérdida de componentes defensivos y se derraman y rompen con mayor facilidad. Deberían evitarse los recipientes que contengan bisfenol A (BPA), presente en algunos plásticos, debido a la controversia en relación con sus efectos adversos sobre la salud.

FUENTES:

  1. Navarro, A. (2019). Asociación Española de Pediatría. Leche materna: cómo conservarla y almacenarla | EnFamilia. Retrieved from https://enfamilia.aeped.es/edades-etapas/leche-materna-como-conservarla-almacenarla
  2. La Liga de la Leche, España > Lactancia Materna > Extracción y almacenamiento de leche materna. (2019). Retrieved from http://www.laligadelaleche.es/lactancia_materna/almacenamiento.htm
  3. Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. Sociedad Colombiana de Pediatría. Cartilla Empezar una nueva vida. Dic/2016. https://www.icbf.gov.co/sites/default/files/files/Empezar_una_nueva_vida.pdf
  4. Organización Mundial de la Salud, Organización Panamericana de la Salud, Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia. Consejería en Lactancia Materna: Curso de Capacitación. Guía del Capacitador. Ginebra: OMS, OPS, Unicef; 1993. https://www.who.int/maternal_child_adolescent/documents/pdfs/bc_participants_manual_es.pdf
Read more...

EL EMBARAZO: UNA EXPERIENCIA POSITIVA

El embarazo, el parto y el posparto son eventos que generan grandes emociones y cambios en la vida de la madre, la pareja y su familia; la concepción de un nuevo ser es definido por expertos como una transicion en la vida, es decir un transito entre dos periodos de uno estable a uno completamente nuevo y diferente. Este tipo de cambios o de transiciones tienen repercusiones no solo en los papás si no en todos los integrantes de la familia (abuelos, tios, etc)

El embarazo genera dudas, temores y expectativas que hacen que la mujer planee su nueva vida una y otra vez con el fin de adaptarse al nuevo rol de ser madre. Según la OMS la atencion prenatal debe plantearse como una experiencia positiva, en la que TODOS estamos involucrados, no solo la familia, si no los amigos, las personas en el ambiente laboral y los servicios de salud.

Está comprobado que el embarazo y el nacimiento de  un  hijo  o  hija  pueden  generar  algunos  miedos, dudas  e  inseguridades  que  hay  que  tratar  para  procurar  el  bienestar  de  la  madre,  del  recién  nacido  y  de  la  familia.  Estas  inseguridades  suelen  ser  mayores en los casos de padres primerizos. No hay que dudar  en  consultar  al médico  de  familia o al  ginecólogo aquellas  dudas  que  se planteen;  sus  consejos ayudarán  a  llevar  un embarazo mucho más tranquilo y satisfactorio. El embarazo, el parto y el posparto o no son situaciones exentas de riesgos. Si los problemas se detectan precozmente, se podrá mantener un control más exhaustivo de los mismos  y  así  resolverlos  adecuadamente.  Aunque  el acceso a la información actualmente es más fácil por la diversidad de medios, el asesoramiento de los profesionales será, seguramente, la mejor solución a cualquier duda o problema que ocurra.

Es muy importante considerar el embarazo y el parto como un proceso  natural,  fisiológico,  que  hay  que  vivir  con satisfacción y expectativas positivas de cambio, tanto  para  la  madre  como  para  el  padre.  En  caso  de presentar alguna alteración clínica, se tomarán las precauciones necesarias para evitar complicaciones durante  el  embarazo,  que  en  este  caso  podrá  ser  considerado embarazo de riesgo.

FUENTES:

  1. Canaval E, Gladys Eugenia, Jaramillo B, Cruz Deisy, Rosero S, Doris Haydee, & Valencia C, Mario Germán. (2007). La teoría de las transiciones y la salud de la mujer en el embarazo y en el posparto. Aquichan, 7(1), 8-24. Retrieved June 27, 2019, from http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1657-59972007000100002&lng=en&tlng=es.
  2. OMS | Salud materna y perinatal. (2019). Retrieved from https://www.who.int/reproductivehealth/topics/maternal_perinatal/es/
  3. ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE PEDIATRÍA (2014), Guía práctica para padres. Desde el nacimiento a los tres años. Dodot. www.dodot.es/guia-practica-para-para-padres.
  4. OMS. (2018). Recomendaciones de la OMS sobre atención prenatal para una experiencia positiva del embarazo (p. 158). OMS. Retrieved from https://www.who.int/reproductivehealth/publications/maternal_perinatal_health/anc-positive-pregnancy-experience/es/
Read more...

BENEFICIOS DE LA LACTANCIA MATERNA PARA LA MAMÁ

La lactancia exclusivamente materna durante los primeros seis meses de vida aporta muchos beneficios tanto al niño como a la madre. Muchas madres que reanudan su actividad laboral abandonan su lactancia materna ya sea de forma total o parcial ya que no se dispone de tiempo o las instalaciones en el trabajo no son las idóneas para extraerse leche o amamantar. La meta fijada por la OMS y la UNICEF para recibir lactancia materna durante las primeras horas de vida del bebe es del 70%, meta que fue alcanzada en Colombia en el 2015 con cifras del 72,5%, mientras que la población indígena supero el promedio a nivel nacional con 84,7% de niños con inicio temprano de la lactancia.

La leche materna:

  1. Reduce el riesgo de cáncer de ovarios y de mama.
  2. Disminuye el riesgo de depresión postparto.
  3. Funciona como un método natural (aunque no totalmente seguro) del control de la natalidad, ya que ayuda a espaciar los embarazos, debido a que la lactancia exclusiva de niños menores de 6 meses tiene un efecto hormonal que a menudo induce la amenorrea.
  4. Disminuye la hemorragia posparto, la anemia y la mortalidad materna.
  5. Debido al influjo hormonal que produce estimular la glándula mamaria, la lactancia materna contribuye a recuperar el peso pre-embarazo.

FUENTES:

  1. OMS | Lactancia materna exclusiva. (2019). Retrieved from https://www.who.int/nutrition/topics/exclusive_breastfeeding/es/
  2. World Breastfeeding Week 2019 |. (2019). Retrieved from http://worldbreastfeedingweek.org/
  3. Colombia, M. (2017). Encuesta Nacional de Situación Nutricional (ENSIN). Retrieved from https://www.minsalud.gov.co/salud/publica/epidemiologia/Paginas/encuesta-nacional-de-situacion-nutricional-ensin.aspx
  4. 10 datos sobre la lactancia materna. (2017). Retrieved from https://www.who.int/features/factfiles/breastfeeding/es/
  5. Imágenes utilizadas. OMS. Lactancia Materna – infografías

Read more...

BENEFICIOS DE LA LACTANCIA MATERNA PARA EL BEBÉ

Según la OMS La lactancia materna es la forma ideal de aportar a los niños los nutrientes que necesitan para un crecimiento y desarrollo saludables, además recomiendan que esta sea exclusiva durante los primeros 6 meses de vida del bebe. La meta establecida para la OMS de lactancia materna exclusiva es que el 50% de los niños a nivel mundial la reciban, pero Colombia para el 2015 arrojó datos donde solo el 36,1% de los de los niños menores de seis meses tuvieron lactancia materna exclusiva, esta proporción de niños es inferior a la que se observó en el 2010 el cual fue de 42.8%.

La leche materna:

  1. Aporta toda la energía y los nutrientes que el niño necesita en sus primeros meses de vida.
  2. Fomenta el desarrollo sensorial y cognitivo, y protege al niño de las enfermedades infecciosas y las enfermedades crónicas.
  3. Reduce la mortalidad del lactante por enfermedades frecuentes en la infancia, tales como la diarrea o la neumonía, y ayuda a una recuperación más rápida de las enfermedades.
  4. Lleva los anticuerpos de la madre, que ayudan a combatir las enfermedades en él bebe.
  5. Estimula el crecimiento adecuado de la boca y la mandíbula disminuyendo el riesgo de infecciones en el oído.

Sé parte de la iniciativa de la OMS y la UNICEF apoyando a las madres y a la lactancia materna del 1 al 7 de agosto en la Semana Mundial de la Lactancia Materna que se celebra en más de 170

FUENTES:

  1. OMS | Lactancia materna exclusiva. (2019). Retrieved from https://www.who.int/nutrition/topics/exclusive_breastfeeding/es/
  2. World Breastfeeding Week 2019 |. (2019). Retrieved from http://worldbreastfeedingweek.org/
  3. Colombia, M. (2017). Encuesta Nacional de Situación Nutricional (ENSIN). Retrieved from https://www.minsalud.gov.co/salud/publica/epidemiologia/Paginas/encuesta-nacional-de-situacion-nutricional-ensin.aspx
  4. Imágenes utilizadas. OMS. Lactancia Materna – infografías

Read more...

5 ACTIVIDADES PARA TU BABY SHOWER 🎈

La llegada de un bebé al hogar, es sinónimo de cambios y ajustes tanto en la cotidianidad de la familia, como dentro de la estructura del hogar. Así que el “baby shower” es un mágico momento para los papitos, de poder compartir con sus familias y amigos los mejores consejos antes de ese esperado momento.

Los baby showers a lo largo del tiempo se han transformado y ahora, no es cuestión solo de mujeres. Se invitan a los miembros más cercanos de la pareja incluyendo hombres y niños los cuáles podrán compartir diversidad de actividades junto a anécdotas y un festín en bebidas y comidas.

Así que para que tu baby shower sea recordado por todos, tenemos para ti 5 actividades que podrás utilizar para divertirte junto a tus invitados y hacer de tu evento, un momento lleno de risas:

  • DARLE DE COMER A PAPÁ/MAMÁ

Para este juego, es necesario que se realice por parejas. En este caso, uno de los dos debe de alimentar al otro, pero quien alimenta, debe de tener los ojos vendados y quien recibe la comida, debe de tener las manos atadas. Se puede colocar algo de picante al juego como música acelerada y un tiempo determinado para terminar la comida. Puedes utilizar papillas de frutas, compotas o colada de arroz.

  • TWISTER PARA EMBARAZADOS

El clásico juego que ha entretenido a niños y adultos ahora tiene una forma muy curiosa de jugarse. Los participantes deberán colocarse un globo en el abdomen simulando la barriga del embarazo y jugar sin que este globo se caiga o toque el suelo. No olvides grabar este momento.

  • ADIVINA QUE COMES

A diferencia de los bebés, nosotros los adultos ya hemos aprendido a diferenciar sabores y texturas. ¿Pero reconocer un alimento con los ojos tapados, te resulta fácil? En este juego, podrás poner a prueba la capacidad de reconocimiento de tus invitados dándoles a probar diversos alimentos y así, descubrir qué alimentos tienen lo que estás comiendo. Recuerda que tus “invitados bebés” no podrán ver lo que comen ni podrán tocarlo.

  • ATARSE LOS ZAPATOS

Para cualquier de nosotros resulta muy fácil atarse los zapatos. ¿Pero has pensado todas las maromas que deben de hacer las embarazadas para atarse los zapatos estando sentadas? Pues, tus invitados deberán de colocarse una almohada o un globo en su abdomen y tratarán de atarse los cordones de sus zapatos sentados. Ganará el que lo haga sin que el globo se reviente o se le caiga la almohada.

  • CARRERA DE BIBERONES

Tus invitados hombres vivirán una experiencia increíble tomando la bebida que elijas colocar en los biberones (jugo de alguna fruta, zumo o licor). La clave está en que deben de tomarlo, pero sin sostener el biberón y de un solo intento. Gana la primera persona que lo termine.

Sabemos que existen muchas actividades más que podrás utilizar para pasar un momento agradable con tus invitados. Recuerda pensar en actividades y comidas tanto para tus invitados adultos e invitados niños.

¡Si tienes más actividades que quieras compartir con nosotros, las estaremos leyendo y compartiendo en nuestro Facebook!

Read more...

15 TIPS PARA CALMAR LAS NÁUSEAS Y MAREOS EN EL EMBARAZO🙌

Saber que estás embarazada es uno de los momentos más confusos para una mujer. Entre la felicidad de saber que llevas dentro de ti a un nuevo ser y el miedo de afrontar el embarazo, viene consigo esos síntomas que se generan desde el día 1 de tu nuevo estado. Las náuseas y mareos son algunos de los síntomas más frecuentes de una mujer en estado de gestación.

Sin embargo, estos mareos y nauseas se pueden convertir en una tortura para algunas mamitas dado que no les permite concentrarse o realizar las actividades diarias.

Por eso, queremos ayudarlas y darles un breve listado que hemos construido para que el inicio de esta grandiosa experiencia que es ser mamá, no se vea dañado por esos horribles síntomas.

  • Antes de levantarte de la cama, date el tiempo necesario para despertarte sin afanes y de forma tranquila. Procura tener cerca a tu cama unas galletas de soda o alguna tostada integral. Consúmelas despacio dentro de tu cama, haz una pausa entre 10 – 15 minutos para después levantarte de tu cama.
  • Aumenta el consumo de Zinc a través de alimentos tales como plátanos, cereales integrales, pescado, legumbres y lácteos.
  • Trata de no ingerir mucho líquido a tempranas horas del día para evitar los vómitos.
  • Los olores fuertes presentes en comidas o alimentos pueden causarte más nauseas. Procura que el ambiente donde te encuentres se aireé constantemente. 
  • Realiza la digestión de tus comidas sentada y no acostada.
  • Come poco, pero con mayor frecuencia durante el día. Por ejemplo, bocados pequeños cada 2 horas.
  • Aleja de ti dulces, grasas saturadas, fritos y comidas condimentadas.
  • Opta por consumir alimentos ricos en vitamina B6 tales como, frutos secos, plátanos, vegetales, entre otros.
Frutos secos.
  • Si la crema de dientes también te produce nauseas, busca opciones de crema de dientes sin sabor u olor.
  • Cada vez que te sientas cansada, procura tomar descansos entre 10 – 15 minutos. Así ayudarás a controlar los mareos y nauseas.
  • Si te gusta acompañar tus comidas con alguna bebida, procura que sean frías y realízalo 10 minutos antes de la comida o 10 minutos después.
  • Busca consumir alimentos frescos y fríos, tales como frutas, verduras y sándwiches.
Consume muchas frutas y verduras frescas.
  • Opta por tener cerca alimentos como limón, hojas de menta y jengibre los cuales preparados de forma correcta, te ayudarán con esos terribles síntomas
  • A la hora de comer, procura masticar despacio.
  • Con el paso del tiempo, descubrirás cuales alimentos te favorecen más así que inclúyelos constantemente en tu dieta.

Recuerda que los síntomas de mareo y náuseas pueden darse durante casi todo el primer trimestre de tu embarazo; en caso que los síntomas persistan, te invitamos a consultarlo con tu médico.

Cada embarazo es completamente distinto y cada mamita tiene características y comportamientos totalmente distintos. Así que te invitamos a consultar tus dudas o cuestionamientos con tu médico para así, estar segura de que tu embarazo trascurra de manera correcta.

Si ya eres mamá y tienes algún consejo que te haya ayudado para superar los mareos y náuseas, déjanoslo saber en la parte de los comentarios. Pero, si te pareció interesante nuestro artículo, compártelo con tus amigos.

Read more...

MODA PARA MAMÁ 💓

La moda es un tema que a toda mujer interesa. Estar al tanto de las últimas tendencias que se tienen previstas para cada temporada del año, es una pasión que muchas mujeres les apasiona.

Sin embargo, al ser mamá, el gusto de la moda pasa a un segundo plano y en muchas ocasiones las mamitas se olvidan que ellas también merecen cuidados, cariños y sobre todo, lucir bellas siempre.

Es por esto, que hoy queremos dedicarle un espacio importante a un tema que a muchas preocupa, ¿Cómo vestir después de un embarazo?

Durante el embarazo, son muchos los cambios físicos que tienen las mujeres; muchas de ellas, deben de ajustar sus prendas favoritas para lucir cómodas, pero después del parto se entra en el dilema de querer lucir como antes o sentirse traquila durante el periodo de dieta o puerperio.

Es por esto que hoy te daremos algunos tips que consideramos importantes para que puedas vivir tu maternidad con comodidad y radiante:

Ten paciencia y dale tiempo a tu cuerpo

Fueron 9 meses de cambios y diversas circunstancias por las que has pasado. Después del parto, tu cuerpo va a seguir cambiando así que te invitamos a ser paciente mientras tu complexión se va adaptando a sus nuevos horarios y actividades. Estamos seguros que en menos de lo que creas, vas a lucir mejor que nunca, tanto por dentro como por fuera.

Busca prendas inteligentes

Dentro del mundo de la moda, existen algunas prendas que denominamos, prendas inteligentes ya que cumplen con varias funciones al mismo tiempo y te permiten estar a la moda sin necesidad de estar incomoda. Los colores oscuros siempre te ayudarán a verte más delgada y estilizada, así que tenlos en la mira a la hora de ajustar tus outfits para el día a día.

Prendas inteligentes

Prendas sueltas ¡SIEMPRE!

Sería maravilloso que después del embarazo, todas las mujeres quedaran con cuerpos 90-60-90 pero sabemos que eso es prácticamente IMPOSIBLE. Si deseas que no se marquen algunas partes de cuerpo que quizás te hacen sentir insegura, busca prendas como blusas en corte imperio y cardigans en telas sueltas como seda o spandex. De esta manera, lucirás impecable sin necesidad de sentirte incomoda con prendas que no te hagan sentir segura de lo que eres.

Comodidad siempre.

Flores y líneas

No porque ahora seas mamá, quiere decir que tengas que vestirte siempre con prendas de un solo tono. Los estampados también puede ser parte de tu día a día a través de dibujos pequeños. Las líneas verticales te harán lucir más estilizada si las combinas con un pantalón de un solo tono. ¡Recuerda ser equilibrada en tus prendas, la de arriba con algo de volumen o estampado y la de debajo de un solo tono!

Estampados vivos con flores o líneas.

No olvides a tu bebé

En tu nuevo rol de mamá, buscarás siempre que la funcionalidad sea lo primordial; es por esto, que te recomendamos buscar ropa interior práctica a la hora de alimentar a tu bebé y cuidar de él. Ropa interior de algodón y brasieres que te permitan lactar fácilmente serán grandiosos para ti.

Ropa interior indicada en tu periodo de lactancia.

Añade accesorios sutiles

Si quieres tener un look mucho más fashionista y elaborado, puedes optar por accesorios como collares, aretes, bufandas o pashminas. Equilibra bien el uso de ellos y verás que podrás lucir como una mamá super chic.

Accesorios glamorosos .

Ser mamá es una aventura que te cambia la vida por completo; pero nunca olvides que todas las mamás merecen ser felices, sonreír, reír, amar y lucir bellas en todo momento del día.

Encuentra más textos como de este estilo en nuestro portal digital. Si quieres saber sobre algún tema en especial, déjanos tus comentarios aquí abajo y trabajaremos en ellos.

Read more...
acidez y reflujo durante el embarazo

ACIDEZ Y REFLUJO DURANTE EL EMBARAZO

La acidez en el embarazo o reflujo es la sensación de quemazón retro-estomacal (detrás del estomago) que muchas mujeres experimentan durante el primer trimestre del embarazo y aunque no es peligroso si se vuelve una situación incomoda para la mamá

¿Por qué se presenta la acidez en el embarazo?

Algunos de los cambio tanto hormonales como físicos que ocurren durante el embarazo pueden causar esta acidez, por ejemplo la placenta produce una hormona llamada progesterona que relaja los músculos del útero, esta hormona también relaja el esfínter esofágico inferior, una valvula que comunica el esófago con el estomago haciendo que el contenido ácido del estomago se devuelva fácil por el esófago produciendo la sensación de ardor desagradable e incomoda.

A medida que el embarazo avanza el bebé crece y crece y aumenta el tamaño de la cavidad abdominal empujando el contenido del estomago hacia el esófago de una manera más fácil

Estos son otras causas que pueden causar la acidez durante el embarazo:

  • Acostarse después de comer
  • La salsa de tomate
  • Alcohol y bebidas gaseosas
  • Ingerir cantidad abundante de alimentos especialmente grasos
  • Exceso de peso
  • Chocolate, café, té y menta

También puedes leer: Los exámenes médicos durante el embarazo

Además de la acidez y regurgitación  estos son síntomas que puedes presentar:

  • Acidez o ardor en la boca del estómago.
  • Liquido amargo en la boca.
  • Producción excesiva de saliva.

¿Cómo controlar la acidez en el embarazo?

Estas son algunas recomendaciones para controlar o disminuir la acidez estomacal o el reflujo en el embarazo:

  • Ingiere alimentos con frecuencia de 2-3 horas en porciones pequeñas.
  • Evita alimentos grasosos y bebidas que puedan aumentar la producción de ácido como café, té, chocolate, menta y aquellas que distiendan como las bebidas gaseosas.
  • Mantén tu peso normal.
  • Evita comer y acostarte de inmediato. Lo ideal es esperar dos horas.
  • Eleva la cabecera de la cama.

Si a pesar de tomar estas medidas los síntomas persisten consulta al ginecólogo ya que se pueden consumir antiácidos que disminuyan el disconfort y la acidez.

Síguenos en: Instagram y Facebook

 

supreflux-forte

Read more...
Vitamina F del embarazo

LA VITAMINA ‘F’ DEL EMBARAZO

LA VITAMINA ‘F’ DEL EMBARAZO

Si estas embarazada, debes tener como regla básica cuidarte mucho, consentirte y disfrutar de los meses de gestación, nunca será mala elección dedicar todo un día para ti o quedarte en cama descansando. En Nuvit Mamá te presentamos la Vitamina F, la vitamina de la felicidad y la puedes obtener haciendo todo eso que más te gusta y disfrutas hacer porque durante el embarazo es fundamental tener una sonrisa cada día y estar feliz.

Estas son las 12 cosas que deberías hacer para obtener la vitamina F:

  1. Permanece en la cama todo un día
    No te sientas mal y aprovecha un día de lluvia y frío para descansar en la cama: tomar el desayuno entre sábanas y leer un libro… es una forma de relajarte y disfrutar la espera.
  2. Salir a tomar algo (Sin alcohol, claro está)
    Sí, es cierto, no puedes tomar ni una gota de alcohol, pero no por ellos debes dejar de disfrutar, de salir a tomar algo con tus amigas o con tu pareja.
  3. Disfrutar de las noches en pareja
    Disfruta al máximo las noches con tu pareja, ya que cuando llegue el bebé serán muchas noches en vela y dedicados al cuidado de él por lo que disfruta ahora para ver películas, estar abrazados, contar anécdotas y disfrutar en pareja.
  4. Duerme sin cesura
    Dile adiós a las alarmas y levantadas temprano, descansa hasta tarde porque una vez llegue el bebé será difícil tener una noche de sueño ininterrumpido, tendrás que estar pendiente de él día y noche.
  5. Ve a cine
    Cuando llega el bebé ir a cine no es tan fácil y se vuelve una actividad que no podrás hacer tan pronto, por eso aprovecha y disfruta para ver todas las películas que tienes en tu lista, puedes ir con tu pareja o amigas..
  6. Ten más sexo
    No tengas miedo por el bebé si tienes relaciones sexuales durante el embarazo, si no tienes un embarazo de riesgo puedes tener relaciones con normalidad.
  7. Disfruta de la ciudad
    Aprovecha para ponerte al día en temas culturales de la ciudad, puedes ir a teatro, monólogos, museos y conocer esos espacios que aún no conoces de la ciudad, buscando seguro siempre encontraras planes nuevos por hacer.
  8. Día de spa
    Cuidarte y mimarte es lo mejor que puedes hacer para sentirte bien, revisa bien porque algunos tratamientos de spa no los puedes hacer durante el embarazo, existen spas exclusivos para mamás así que puedes buscar uno. En Bogotá existe Maternity Spa que ofrece excelentes planes para las futuras mamitas.
  9. Expresa tus enfados
    No te quedes con sensaciones negativas, los enfados y preocupaciones no puedes guardarlos para ti. Expresa lo que sientes durante el embarazo, es bueno que compartas lo que sientes con tu pareja.
  10. Fin de semana con tus amigas
    Es un plan divertido y atractivo que no será fácil de repetir los primeros meses de vida del bebé así que si puedes disfruta de un paseo con tus amigas.
  11. Inscríbete en clases de yoga y pilates
    Practicar yoga o pilates es beneficioso tanto para la mamá como para el bebé, aprendes a relajarte, controlar tu respiración y poner en equilibrio cuerpo y mente. En Bogotá puedes encontrar estos planes en Maternity Spa.
  12. Lee un libro
    Disfruta del placer de poder leer un libro completo sin que nadie te interrumpa, tendrás el tiempo necesario para poder leer varios libros y disfrutar cada día.

No olvides que la alimentación es muy importante durante el embarazo, ya que en estos meses el bebé recibe de ti el alimento que necesita para un desarrollo normal del embarazo. Nuvit mamá es un alimento para la mamá que brinda los micro y macronutrientes necesarios para un adecuado crecimiento y desarrollo del bebé.

Read more...