Saber que estás embarazada es uno de los momentos más confusos para una mujer. Entre la felicidad de saber que llevas dentro de ti a un nuevo ser y el miedo de afrontar el embarazo, viene consigo esos síntomas que se generan desde el día 1 de tu nuevo estado. Las náuseas y mareos son algunos de los síntomas más frecuentes de una mujer en estado de gestación.

Sin embargo, estos mareos y nauseas se pueden convertir en una tortura para algunas mamitas dado que no les permite concentrarse o realizar las actividades diarias.

Por eso, queremos ayudarlas y darles un breve listado que hemos construido para que el inicio de esta grandiosa experiencia que es ser mamá, no se vea dañado por esos horribles síntomas.

• Antes de levantarte de la cama, date el tiempo necesario para despertarte sin afanes y de forma tranquila. Procura tener cerca a tu cama unas galletas de soda o alguna tostada integral. Consúmelas despacio dentro de tu cama, haz una pausa entre 10 – 15 minutos para después levantarte de tu cama.

• Aumenta el consumo de Zinc a través de alimentos tales como plátanos, cereales integrales, pescado, legumbres y lácteos.

• Trata de no ingerir mucho líquido a tempranas horas del día para evitar los vómitos.

• Los olores fuertes presentes en comidas o alimentos pueden causarte más nauseas. Procura que el ambiente donde te encuentres se aireé constantemente. 

• Realiza la digestión de tus comidas sentada y no acostada.

• Come poco, pero con mayor frecuencia durante el día. Por ejemplo, bocados pequeños cada 2 horas.

• Aleja de ti dulces, grasas saturadas, fritos y comidas condimentadas.

• Opta por consumir alimentos ricos en vitamina B6 tales como, frutos secos, plátanos, vegetales, entre otros.

• Si la crema de dientes también te produce nauseas, busca opciones de crema de dientes sin sabor u olor.

• Cada vez que te sientas cansada, procura tomar descansos entre 10 – 15 minutos. Así ayudarás a controlar los mareos y nauseas.

• Si te gusta acompañar tus comidas con alguna bebida, procura que sean frías y realízalo 10 minutos antes de la comida o 10 minutos después.

• Busca consumir alimentos frescos y fríos, tales como frutas, verduras y sándwiches.

• Opta por tener cerca alimentos como limón, hojas de menta y jengibre los cuales preparados de forma correcta, te ayudarán con esos terribles síntomas

• A la hora de comer, procura masticar despacio.

• Con el paso del tiempo, descubrirás cuales alimentos te favorecen más así que inclúyelos constantemente en tu dieta.

Recuerda que los síntomas de mareo y náuseas pueden darse durante casi todo el primer trimestre de tu embarazo; en caso que los síntomas persistan, te invitamos a consultarlo con tu médico.

Cada embarazo es completamente distinto y cada mamita tiene características y comportamientos totalmente distintos. Así que te invitamos a consultar tus dudas o cuestionamientos con tu médico para así, estar segura de que tu embarazo trascurra de manera correcta.

Si ya eres mamá y tienes algún consejo que te haya ayudado para superar los mareos y náuseas, déjanoslo saber en la parte de los comentarios. Pero, si te pareció interesante nuestro artículo, compártelo con tus amigos.